在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時(shí)間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏最相近的生活保健方式，那么，健康將長久與你為伴。
秋季氣候寒冷，很容易出現(xiàn)大霧天氣，由于空氣濕度增大，晝夜溫差較大，大范圍出現(xiàn)大霧天氣的幾率也明顯的增多。面對(duì)已來臨的大霧時(shí)節(jié)，安全養(yǎng)生保健絕不容忽視。
由于每年的11月～1月是人們工作最緊張的時(shí)期，壓力大，睡眠差，其實(shí)是最不利于"冬藏"養(yǎng)生的。如果冬天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理膳食，可以很好地消除壓力，改善睡眠質(zhì)量，改善消化吸收功能，這樣能幫助身體休養(yǎng)生息。
通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
由于"憂愁"凋零了，"失意"結(jié)冰了，"壓力"被雪藏了，"煩惱"冬眠了，所以以上幾位將缺席本次立冬快樂晚會(huì)，而"好運(yùn)"和"幸福"將一如既往地前來助陣，請(qǐng)大家歡呼雀躍，共度佳日。立冬快樂，冬季暖洋洋。
南京的秋天漸入蕭瑟，童話般的秋天在腳下落葉咯吱咯吱的嘆息聲中漸行漸遠(yuǎn)。幾場秋雨過后，天氣也開始變得有些寒冷。我國古時(shí)民間習(xí)慣以立冬作為冬季的開始，并且把這個(gè)寒風(fēng)乍起的時(shí)節(jié)作為收獲祭祀與豐年宴會(huì)隆重舉行的時(shí)間。
營養(yǎng)專家認(rèn)為，在低溫條件下，膳食營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素，保證充足的熱能。產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。對(duì)于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15%～17%為好，應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等
對(duì)于OL來說，冬季進(jìn)補(bǔ)，最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會(huì)由于臟腑功能失調(diào)，經(jīng)常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強(qiáng)，不知不覺體重就上升了。下面兩個(gè)辦法，幫你解決進(jìn)補(bǔ)和體重的難題，進(jìn)補(bǔ)看口味。你的口味變了嗎？
大家都知道，在起床刷完牙之后，空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。想要養(yǎng)顏的，可以考慮加一些蜂蜜。如果有一些浮腫，可以在溫水中加一點(diǎn)鹽。
色澤醬紅，香味濃郁，狗肉軟嫩，咸鮮微辣。 糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請(qǐng)將調(diào)料中的糖去 香、肥、軟、爛。 肉質(zhì)細(xì)膩，香酥可口，色澤金紅
多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖，室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”，這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
冬至到小寒、大寒的這段時(shí)間，是一年中最寒冷的季節(jié)。在寒冬來臨時(shí)，您是否了解在這個(gè)季節(jié)里如何保健養(yǎng)生呢？為了使我們的業(yè)主、尤其是60歲以上的老年業(yè)主，能夠健康、快樂地度過寒冷的冬天，新綠園物業(yè)服務(wù)中心特此真情獻(xiàn)上健康溫馨提示：
隨著人們生活水平的提高，茶療的養(yǎng)生功效逐漸被大家所熟知，選擇一款保健茶進(jìn)行冬季茶療養(yǎng)生成了不少消費(fèi)者的選擇，那么如何選擇冬季養(yǎng)生茶呢？冬季養(yǎng)生的重要原則是"養(yǎng)腎防寒"。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化
養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中"使志若伏若匿，若有私意，若已有得"的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
導(dǎo)讀：很多人在冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼病癥，冬季養(yǎng)生保健操可幫你改善這種癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，改善手腳冰涼癥狀，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，冬季養(yǎng)生保健操，則是通過"一拍"、"三按摩"來暖手腳。
冬季男性普遍腎虛，還容易導(dǎo)致胃寒等諸多疾病。冬季男性應(yīng)該要注意保健養(yǎng)生，預(yù)防體內(nèi)著涼。專家教你，冬季男性應(yīng)該如何保健。
冬天里， 因?yàn)闅夂蚝洌瑸榱嗽鰪?qiáng)抗寒能力，我們的身體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從學(xué)的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。
寒冬臘月"喝杯什么東西"成了讓大家有點(diǎn)難以抉擇的問題。那么，冬天里大家到底都愛喝些什么呢？而且喝什么最能養(yǎng)生呢？
冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。