防疾病的重點，也就是養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的是增強(qiáng)人體的抗病能力。但無論哪一種養(yǎng)生之道，都必須"和于陰陽，調(diào)于四時"，也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。在日常生活中，許多女性在冬季里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。
冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。
入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點稱為"燥"。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。秋季的空氣濕度雖然并沒有冬季低，但因為氣溫相對偏高，人體的代謝相對旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。
秋季是最佳進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，與其在進(jìn)補(bǔ)的方法上大費周章，不如通過簡單的湯湯水水來滋潤。下面愛美網(wǎng)推薦7款秋季養(yǎng)生湯，讓你滋潤一秋。
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個變化過程。為了適應(yīng)氣候的這種轉(zhuǎn)變，秋季時最好適當(dāng)增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力
九月應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持"陰平陽秘"的原則。精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人容易產(chǎn)生"悲秋"，所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。如天氣好的時候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。
良好的體質(zhì)取決于多種因素，如先天發(fā)育、飲食結(jié)構(gòu)、醫(yī)療保健、生活環(huán)境、體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛煉可以彌補(bǔ)先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行，最為有效和最經(jīng)濟(jì)的手段。俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。
秋季滋補(bǔ)以食療、膳食為主。山藥、蓮藕、石榴都是上好的滋補(bǔ)食材。你還知道哪些食物是身體喜歡、需求的呢?一起來看看。
既有專為男士飲用的湯，當(dāng)然少不了女人的湯品至愛，"養(yǎng)顏護(hù)膚補(bǔ)血湯"就是專為女士們度身訂做的。此湯由烏雞、云靈、紅棗等溫補(bǔ)藥材構(gòu)成，有補(bǔ)氣和血，去腎虛不足、耳鳴及腰膝無力、貧血等功效。
秋季是多發(fā)的季節(jié)，亦是傷肺的季節(jié)，因此秋天一定要潤肺。如何潤肺?不停吃什么好?今天小編給大家推薦7款潤肺止咳效果非常好的食譜，營養(yǎng)美味，對身體好，快到下面學(xué)學(xué)做法吧!
肺主氣，司呼吸，開竅于鼻。中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復(fù)發(fā)，所以秋季保健以養(yǎng)肺為主。
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夏秋換季的時候，如何增強(qiáng)免疫力是人們普遍關(guān)心的話題。特別是女性，更加要注意內(nèi)調(diào)，茶是很好的休閑飲品，也是養(yǎng)生之道其中之一，秋季女性養(yǎng)生茶有哪些呢？有什么科學(xué)適宜的飲茶方法呢？這里給大家介紹幾款秋季女性養(yǎng)生茶，希望大家有個棒棒的身體！
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秋冬是一年四季中最佳保養(yǎng)時間,精明的廣州人在為生活奔波之余當(dāng)然不會忘記滋補(bǔ)養(yǎng)生,而喝湯進(jìn)補(bǔ)則是廣州人的養(yǎng)生之道。于是許多酒樓食肆便紛紛推出了各式秋冬滋補(bǔ)燉湯。趕緊看看給你推薦的15款滋補(bǔ)靚湯，讓你補(bǔ)個好冬天。
秋冬季是一個進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時期，如果你的任務(wù)還沒結(jié)束，那在秋季中繼續(xù)來完成減肥重任也是很不錯的。一邊享受著美食，一邊減肥，真的是一種享受啊。下面就列出秋冬季有效減肥的食譜，供大家享用。
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其實補(bǔ)陰就能祛皺，吃對事物根本不需買什么除皺的面霜。也有輕重的差別，有些人會手心腳心發(fā)熱，或者有燥熱、、、耳鳴等癥狀，這些都要開始注意補(bǔ)陰。
唐代藥王孫思邈在《千金要方》中提出，秋季的飲食要“減辛增酸”。辛入肺，酸入肝。秋季的養(yǎng)生要收斂人體的陽氣，辛主發(fā)散，酸主收斂，減辛增酸，有助于“秋冬養(yǎng)陰”。減少辛散之味，如飲食少用生姜、大蔥、陳皮等作料，少吃或不吃麻辣火鍋、牛羊肉等。增酸可多食用蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果。下面是幾種適合秋季食用的菜譜：